brzuch jak w

niemozliwe jest miec maly brzuch majac na masie wymiary 83 w udzie i 54 w remieniu,malo kto chyba wie jakie ilosci jedzenia sa do tego nieprerwanie potrzebne,a towar tylko pomaga to przemielic.do tego wrodzona skolioza uwidaccznie efekt,nawet jak nie trenowalem silowo zawsze mialem wydety brzuch,ale miech ktos sprobuje - zycze powodzenia

[...] lubie cwiczyc dla siebie... Więc jezeli czas i mięśnie pozwalają to więcej probuje. Co do diety.... Czy w tym wieku coś takiego jak dieta jest mi naprawde potrzebna??? Hmm... Ale zdaje sie na twoje/wasze rady. Jezeli byś/cie chcieli znać dokładny rozkład cwiczen wygląda tak: - Klatka biceps brzuch - Plecki ticeps brzuch - Przedramie barki nogi

Nie wiem jak silowo trenujesz, ale przy takim treningu bicka jaki pokazalas, stricte izolacyjnym, to tyle bialka nie trzeba. Co innego jak robisz ciezkie lifty: siady, martwe ciagi czy zolnierskie/ p pressy w jednym treningu.A brzuch na maszynie to wywal bo mozna go zrobic na milion innych sposobow ze znakomitnym efektem.

Z brzuchem masz rację aż się zastanawiałem jak on wygląda podczas zawodów :-) Teraz jest napchany żarciem po 2 posiłkach i poprzednimi trawiącymi się posiłkami w jelitach (z grubego jelita też nie wszystko wyszło w czasie wypróżnienia - no i stale dochodzą tam nowe resztki z trawienia gdyż trawienie pokarmu odbywa się w jelitach a nie w żołądku [...]

no to jak 3 razy w tygodniu. to np. I dzien -klatka 4x4 /przez 1 tydz po 15 powtorzen, 2 tydz 20, 3 tydz 25 -brzuch miedzy seriami II dzien - plecy 4x4 /przez 1 tydz po 15 powtorzen, 2 tydz 20, 3 tydz 25 - brzuch miedzy seriami III dzien -biceps 3x3 /przez 1 tydz po 15 powtorzen, 2 tydz 20, 3 tydz 25 -triceps 3x3 /przez 1 tydz po 15 powtorzen, 2 [...]

Z tym glicerolem ,to 2h od silki mozna sobie popijac rozpuszczonego w butelce ? czy naraz trzeba wypic np 500ml z10g ? jak tak to mi brzuch peknie

[...] ramienia: wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem – 3 serie -Mięśnie dwugłowe ramienia: zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie -Mięśnie proste brzucha: spięcia mięśni brzucha przy użyciu linki wyciągu górnego (allachy) – 3 serie Trening B (wykonujemy w zakresie 12-15 powtórzeń): -Mięśnie ud: zginanie podudzi na [...]

[...] od jakiegoś czasu i też tak zacząłem myśleć ze to od mostka. Ale mostek robię ledwo widoczny przez to że mam kręgosłup w odcinku piersiowym bardziej do tyłu a na wysokości brzucha wypięty do przodu więc jak próbuję mostek to tylko łopatki ściągnę do środka i brzuch trochę do góry więcej nie mogę. Nawet takiego mostka na ziemi nie zrobię. [...]

[...] 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% 5.Tuńczyk+białko jaj+ 60g masło orzechowe (zabrakło mi kurczaka a akurat to miałem pod reką) Trening Triceps+Biceps+brzuch 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x25-15 2.Wyciskanie wąsko 3x12-8 3.Francuz jednorącz hantlem zza głowy 3x15-12 4.uginanie ramion na modlitewniku z hantlem [...]

[...] a dzisiaj znowu trenowałem w ,,Spartakusie" (jade około 30min) poszedł Fire Works+Hot Blood z firmy Scitec. Sam trening-najpierw dwójki później czwórki i na koniec łydki+brzuch. Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+150g borówek [...]

[...] hantlem 3x10-12 3.Sciaganie ,,trójkąta" na wyciągu 3x12 4.Wiosłowanie końcem sztangi 3x10-12 5a. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 2x12 5b. Sciąganie linek do brzucha 2x15 6.Szrugsy 3xmax +brzuch +20min cardio Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -3kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po [...]

[...] na maszynie 3x8-12 6. Modlitewnik jednorącz na maszynie 3x12-16+drop uginanie na zmiane do upadłego :) 7.Uginanie hantli 3x12 8.Prostowanie sznura z wyciągu dolnego 2xmax +brzuch +łydki Jak widać trochę zaszalałem ale na tej siłce jest dużo fajnych maszyn na te partie :-P Cardio niestety nie zrobiłem,nadrobię w piątek gdy będzie dzień [...]

[...] 4x8-12 (ostatnia seria 280x12) /SFD/Images/2015/9/21/e7ce557828364db7901ee7c240cf8fb0.jpg 4. Wykroki 3xmax 5. Jefferson Squat 3x12 6. Prostowanie nóg jednorącz 3x12-16 +brzuch i łydka Suplementacja Przed treningiem: Red Box+ Remedy Po treningu: 30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C -1 kaps Potas [...]

[...] 3s rozgrzewka 2x8-10 (ostatnia seria 60kgx9) 3.MC 3x5p (ost, 145kgx5) 4.Wiosło końcem sztangi 3x12-10 (ost,110kgx8) 5.Ściąganie klamry do klatki 3x10-12 6.Szrugsy 4x12-20 +brzuch Ogólnie trening mega mi wszedł. W każdym ćwiczeniu progres siłowy,pompa na treningu też na dobrym poziomie :-) [...]

[...] mielone z indyka (200g), Smalec (5g) = do tego jogurt naturalny,pomidory,zioła i zrobiłem z tego spaghetti :-) 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Plecy (lekko)+ brzuch 1.Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 2a. ściaganie trójkąta do klatki 5x12 2b.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 5x15 2c. Pullover 5x20 3a. Unoszenie nóg w [...]

Sądzisz że brzuch pracuje tylko wtedy, kiedy wykonujesz na niego ćwiczenia? Błąd! Mięśnie brzucha i mięśnie prostowników grzbietu to mięśnie stabilizujące - wpływają na zachowanie równowagi czy prostej postawy naszego ciała. W ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiad czy martwy ciąg, brzuch bardzo mocno! Sądzisz że od czego Pudzianowski [...]

Anabol jak bedziesz bral Restore bo tez kupilem - razem z jedzeniem - na pusty brzuch - rano na czczo i pozniej tez bez jedzenia i bedziesz bral tak jak zalecaja 3razy w ciagu dnia cy na noc?? czy to w ogole ma zaczenie czy bez roznicy??

[...] z plecami bardzo średnio. Co do pompek: nie mam przyrządu, żeby ćwiczyć pompki na poręczach, więc muszę przyjąć wersję z pompkami blisko tułowia. Jak dokładnie ma wyglądać technika? Gdzie mają być dłonie? Na wysokości barków? klatki? mostka? Dodatkowo tak: jakie ćwiczenie polecacie na brzuch? Zmieniony przez - michas94 w dniu 2012-04-06 01:39:05

[...] OK Do tego dolozylam silownie 3-4razy na tydzien na ktorej robie najpierw jakies 3 cwiczenia na gorna czesc ciala (staram sie ze sporym obcizeniem, jak na masie) a potem na brzuch i nogi (z malutkim obciazeniem) MOGLABYS ZAMIESCIC TUTAJ SWOJ PRGRAM TRENINGOWY - DOKLADNIE. Czesto jest tak ze jak wstaje o 8 robie aeroby na rowerku, potem jem [...]

lapiesz mase(KG)na srodku powodujacym sprzyjanie retencji bardziej to wiadome ze nie bedziesz napewno na BF nizszym chodz tluszcz to jedynie na brzuchu :) jak potem zmienisz na inny wiadome ze bedzie co innego i 0 aerobow i brzucha bo glownie brzuch 3ba poprawic reszta mnie ogolnie je...oprocz uzylenia moze na wakacje ale to srodek i problemow nie [...]